แฮนด์สแตนด์วิดพื้น
เรียนรู้วิธีทำท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไหล่, หน้าอก, แกนกลางลำตัว
วิธีทำท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1หาผนังและหันหลังออก ยืนห่างจากผนังเล็กน้อย
- 2วางมือบนพื้นห่างเท่าความกว้างไหล่และเตะขาขึ้นพิงผนัง เข้าท่าแฮนด์สแตนด์
- 3งอข้อศอกและลดศีรษะลงทางพื้น โดยรักษาลำตัวให้ตรง
- 4ดันผ่านมือและเหยียดแขนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไหล่, หน้าอก, แกนกลางลำตัว ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น ไหม?
ไม่ต้อง ท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ หาผนังและหันหลังออก ยืนห่างจากผนังเล็กน้อย วางมือบนพื้นห่างเท่าความกว้างไหล่และเตะขาขึ้นพิงผนัง เข้าท่าแฮนด์สแตนด์ งอข้อศอกและลดศีรษะลงทางพื้น โดยรักษาลำตัวให้ตรง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม แฮนด์สแตนด์วิดพื้น ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS