ไดมอนด์วิดพื้น
เรียนรู้วิธีทำท่า ไดมอนด์วิดพื้น ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ หน้าอก, ไหล่
วิธีทำท่า ไดมอนด์วิดพื้น
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า ไดมอนด์วิดพื้น ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1เริ่มในท่าแพลงก์สูงโดยมือชิดกัน สร้างรูปเพชรด้วยหัวแม่มือและนิ้วชี้
- 2รักษาลำตัวให้เป็นเส้นตรงจากศีรษะถึงนิ้วเท้า เกร็งแกนกลางและสะโพก
- 3ลดหน้าอกลงสู่รูปเพชรที่สร้างด้วยมือ รักษาข้อศอกให้ชิดลำตัว
- 4หยุดค้างไว้สักครู่ที่จุดต่ำสุด แล้วดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า ไดมอนด์วิดพื้น
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า ไดมอนด์วิดพื้น ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า ไดมอนด์วิดพื้น เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง หน้าอก, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า ไดมอนด์วิดพื้น ไหม?
ไม่ต้อง ท่า ไดมอนด์วิดพื้น เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า ไดมอนด์วิดพื้น ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ เริ่มในท่าแพลงก์สูงโดยมือชิดกัน สร้างรูปเพชรด้วยหัวแม่มือและนิ้วชี้ รักษาลำตัวให้เป็นเส้นตรงจากศีรษะถึงนิ้วเท้า เกร็งแกนกลางและสะโพก ลดหน้าอกลงสู่รูปเพชรที่สร้างด้วยมือ รักษาข้อศอกให้ชิดลำตัว เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม ไดมอนด์วิดพื้น ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS