ครันช์เอียงลง
เรียนรู้วิธีทำท่า ครันช์เอียงลง ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก และเน้นรองที่ กล้ามเนื้องอสะโพก
วิธีทำท่า ครันช์เอียงลง
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า ครันช์เอียงลง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นอนบนม้านั่งเอียงลงโดยเท้าถูกยึดและเข่างอ 90 องศา
- 2วางมือไว้ด้านหลังศีรษะหรือกอดหน้าอก
- 3เกร็งหน้าท้องและยกลำตัวส่วนบนเข้าหาเข่า ม้วนลำตัว
- 4หยุดค้างไว้สักครู่ที่จุดสูงสุด แล้วค่อยๆ ลดลำตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า ครันช์เอียงลง
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- เอว
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า ครันช์เอียงลง ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า ครันช์เอียงลง เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง กล้ามเนื้องอสะโพก ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา เอว ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า ครันช์เอียงลง ไหม?
ไม่ต้อง ท่า ครันช์เอียงลง เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า ครันช์เอียงลง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นอนบนม้านั่งเอียงลงโดยเท้าถูกยึดและเข่างอ 90 องศา วางมือไว้ด้านหลังศีรษะหรือกอดหน้าอก เกร็งหน้าท้องและยกลำตัวส่วนบนเข้าหาเข่า ม้วนลำตัว เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม ครันช์เอียงลง ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS