เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก)
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก) ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น แลตส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ปลายแขน
วิธีทำท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก)
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ติดเชือกกับเครื่องเคเบิลที่ตำแหน่งสูงสุด
- 2ยืนหันหน้าเข้าเครื่อง เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่
- 3จับเชือกด้วยทั้งสองมือ ฝ่ามือหันลง
- 4เหยียดแขนตรงไปข้างหน้า โดยข้อศอกงอเล็กน้อย
- 5เกร็งแลทและค่อยๆ ดึงเชือกลงทางต้นขา โดยรักษาแขนให้ตรง
- 6หยุดชั่วครู่ที่ตำแหน่งล่างสุด แล้วค่อยๆ คลายแรงดึงและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก)
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก) ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก) เน้น แลตส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ปลายแขน ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก)?
ท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก) ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ติดเชือกกับเครื่องเคเบิลที่ตำแหน่งสูงสุด ยืนหันหน้าเข้าเครื่อง เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ จับเชือกด้วยทั้งสองมือ ฝ่ามือหันลง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก) ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS