เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์)
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์) ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น แลตส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, รอมบอยด์, เดลทอยด์หลัง
วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์)
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นั่งบนเครื่องเคเบิลโดยให้เท้าวางราบบนพื้นและเข่างอเล็กน้อย
- 2จับอุปกรณ์วี-บาร์ด้วยการกำแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันเข้าหากัน มือห่างเท่าความกว้างไหล่
- 3รักษาหลังตรงและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากสะโพก
- 4ดึงวี-บาร์มาทางลำตัวโดยดึงสะบักและบีบกล้ามเนื้อหลัง
- 5หยุดค้างไว้สักครู่ที่ตำแหน่งสูงสุดของการหดตัว จากนั้นค่อยๆ คลายแรงตึงและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์)
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์) ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์) เน้น แลตส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, รอมบอยด์, เดลทอยด์หลัง ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์)?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์) ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นั่งบนเครื่องเคเบิลโดยให้เท้าวางราบบนพื้นและเข่างอเล็กน้อย จับอุปกรณ์วี-บาร์ด้วยการกำแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันเข้าหากัน มือห่างเท่าความกว้างไหล่ รักษาหลังตรงและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากสะโพก เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์) ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS