เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2 ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น แลตส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไทรเซปส์, ไหล่
วิธีทำท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2 ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ติดบาร์ตรงกับเครื่องเคเบิลพูลลีสูง
- 2ยืนหันหน้าเข้าเครื่อง เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
- 3จับบาร์ด้วยกริปแบบคว่ำมือ แขนตรงและฝ่ามือหันลง
- 4เกร็งแกนกลางและหลังตรง หายใจออกและดันบาร์ลงทางต้นขา
- 5หยุดชั่วครู่ที่ตำแหน่งล่างสุด แล้วค่อยๆ คืนบาร์สู่ตำแหน่งเริ่มต้นขณะหายใจเข้า
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2 ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2 เน้น แลตส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไทรเซปส์, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2?
ท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2 ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2 ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ติดบาร์ตรงกับเครื่องเคเบิลพูลลีสูง ยืนหันหน้าเข้าเครื่อง เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ งอเข่าเล็กน้อย จับบาร์ด้วยกริปแบบคว่ำมือ แขนตรงและฝ่ามือหันลง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2 ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS