เคเบิลพูลดาวน์ด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์เชือก)

✗ ดึงเชือกมาที่หน้าอกโดยให้มือชิดกัน

แก้ไข: การไม่แยกเชือกออกที่ตำแหน่งล่างจะทำให้ท่านี้กลายเป็นการดึงสายเคเบิลแบบมาตรฐานด้วยเชือก ทำให้เสียข้อดีหลักของอุปกรณ์เชือกไป การทำซ้ำแต่ละครั้งต้องสิ้นสุดด้วยปลายเชือกแต่ละข้างแยกออกไปยังสะโพกคนละข้าง หากคุณมาถึงหน้าอกโดยที่ปลายเชือกไม่เปิดออกกว้าง แสดงว่าคุณยังทำท่าไม่สมบูรณ์

✗ เอนหลังมากเกินไปเพื่อช่วยในการดึง

แก้ไข: การเอนหลังมากใช้แรงเหวี่ยงของร่างกายและการยืดของ core เพื่อขยับน้ำหนักแทนที่จะใช้กำลังกล้ามเนื้อหลัง ช่วงการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อแลตฯ ในการดึงแนวตั้งต้องการลำตัวที่ค่อนข้างตั้งตรง จำกัดการเอนหลังไว้ที่ 10–15 องศาและมุ่งความสนใจไปที่การรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลัง ไม่ใช่หลังส่วนล่าง เป็นผู้ทำงาน

✗ แขนไม่เหยียดตรงสมบูรณ์ที่ตำแหน่งบน

แก้ไข: การหยุดโดยที่ข้อศอกยังงอที่ตำแหน่งบนของการทำซ้ำแต่ละครั้งจะป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อแลตฯ ยืดออกอย่างเต็มที่ ตำแหน่งที่กล้ามเนื้อแลตฯ ยืดออก ซึ่งก็คือแขนอยู่เหนือศีรษะพร้อมการหมุนภายนอกเล็กน้อย คือจุดที่กล้ามเนื้อตอบสนองต่อการกระตุ้นการเจริญเติบโตในตำแหน่งยืดออกได้มากที่สุด ควรเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะให้สุดเสมอก่อนเริ่มทำซ้ำครั้งถัดไป

✗ ไหล่ยักขึ้นที่ตำแหน่งบนของการเคลื่อนไหว

แก้ไข: การยักไหล่ที่ตำแหน่งบนของการดึงจะยกสะบักขึ้นและวางกล้ามเนื้อแลตฯ ในตำแหน่งที่เสียเปรียบเชิงกลสำหรับการเริ่มดึง ก่อนเริ่มทำซ้ำแต่ละครั้ง ให้กดสะบักลงอย่างตั้งใจ (ดันลงล่าง) แล้วจึงเริ่มดึง การกดสะบักลงนี้จะเตรียมกล้ามเนื้อแลตฯ ให้พร้อมเป็นตัวขับเคลื่อนหลัก

การดึงสายเคเบิลแบบจับกว้าง

ใช้บาร์ตรงโดยให้มือห่างกันมากกว่าความกว้างไหล่อย่างเห็นได้ชัด การจับกว้างลดช่วงการเคลื่อนไหวแต่สร้างตำแหน่งยืดของกล้ามเนื้อแลตฯ ที่แข็งแกร่งกว่าที่ตำแหน่งบน เน้นไปที่เส้นใยด้านนอกของกล้ามเนื้อแลตฯ และ เทเรส เมเจอร์ มีการทำงานของ rhomboid และ deltoid หลังน้อยกว่าเวอร์ชันเชือก แต่รับน้ำหนักได้มากกว่า

การดึงสายเคเบิลแบบจับแคบ

ทำด้วยบาร์รูปตัว V หรืออุปกรณ์จับแคบ โดยให้ข้อศอกชิดลำตัวระหว่างการดึง เน้นเส้นใยด้านในของกล้ามเนื้อแลตฯ และจุดยึดด้านล่างของกล้ามเนื้อแลตฯ การจับแคบยังเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของการงอข้อศอก ทำให้ไบเซ็ปมีส่วนร่วมมากขึ้น มีประโยชน์สำหรับการพัฒนาความหนาและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อแลตฯ

การดึงสายเคเบิลแบบแขนเดียว

ทำทีละแขนโดยใช้อุปกรณ์แบบ D-handle ขจัดการชดเชยของแขนข้างที่ถนัดและช่วยให้ฝึกกล้ามเนื้อแลตฯ แต่ละข้างได้อย่างอิสระ เวอร์ชันแขนเดียวช่วยให้มีการหมุนและช่วงการเคลื่อนไหวของลำตัวมากขึ้น สร้างการยืดที่ลึกกว่าที่ตำแหน่งบนและการหดตัวที่สมบูรณ์กว่าที่ตำแหน่งล่างเมื่อเทียบกับเวอร์ชันสองข้าง