เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น แลตส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, รอมบอยด์, เดลทอยด์หลัง
วิธีทำท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับรอกเคเบิลให้อยู่ที่ตำแหน่งสูงและติดบาร์ตรง
- 2นั่งหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิลโดยเท้าราบกับพื้นและเข่างอเล็กน้อย
- 3กำบาร์แบบคว่ำมือ กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
- 4โน้มตัวไปข้างหลังเล็กน้อยและชูอกขึ้น รักษาการโค้งเล็กน้อยที่หลังส่วนล่าง
- 5ดึงบาร์ลงสู่หน้าอก นำด้วยข้อศอกและบีบกระดูกสะบักเข้าหากัน
- 6หยุดค้างไว้สักครู่ที่จุดต่ำสุด แล้วค่อยๆ กลับบาร์สู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์ เน้น แลตส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, รอมบอยด์, เดลทอยด์หลัง ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์?
ท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์ ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับรอกเคเบิลให้อยู่ที่ตำแหน่งสูงและติดบาร์ตรง นั่งหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิลโดยเท้าราบกับพื้นและเข่างอเล็กน้อย กำบาร์แบบคว่ำมือ กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS