บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว)
เรียนรู้วิธีทำท่า บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว) ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก และเน้นรองที่ สะโพก, ควอดริเซปส์, แฮมสตริง, ไหล่, ไทรเซปส์
วิธีทำท่า บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว)
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1เริ่มต้นในท่าแพลงก์สูงโดยให้มืออยู่ใต้ไหล่และลำตัวเป็นเส้นตรง
- 2เกร็งแกนกลางและยกเท้าขวาออกจากพื้น นำเข่าขวามาหาข้อศอกซ้าย
- 3กลับเท้าขวาสู่ตำแหน่งเริ่มต้น แล้วทำซ้ำด้วยเท้าซ้ายมาหาข้อศอกขวา
- 4สลับข้างต่อเนื่อง เคลื่อนไหวในจังหวะที่ควบคุมได้
- 5รักษาสะโพกให้อยู่ในแนวระนาบ อย่ายกสะโพกสูงหรือปล่อยให้หย่อนเกินไป
- 6รักษาการหายใจอย่างสม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกาย
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว)
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- เอว
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว) ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว) เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง สะโพก, ควอดริเซปส์, แฮมสตริง, ไหล่, ไทรเซปส์ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา เอว ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว) ไหม?
ไม่ต้อง ท่า บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว) เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ เริ่มต้นในท่าแพลงก์สูงโดยให้มืออยู่ใต้ไหล่และลำตัวเป็นเส้นตรง เกร็งแกนกลางและยกเท้าขวาออกจากพื้น นำเข่าขวามาหาข้อศอกซ้าย กลับเท้าขวาสู่ตำแหน่งเริ่มต้น แล้วทำซ้ำด้วยเท้าซ้ายมาหาข้อศอกขวา เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม บริดจ์ - เมาเทนไคลม์เบอร์ (ข้ามลำตัว) ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS