Тяга На Подвесных Петлях

верх спиныспинасобственный вес

Научись выполнять Тяга На Подвесных Петлях с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Плечи.

Демонстрация упражнения Тяга На Подвесных Петлях с правильной техникой

Как выполнять Тяга На Подвесных Петлях

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга На Подвесных Петлях с правильной техникой:

  1. 1Установите подвесные петли на нужной высоте.
  2. 2Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите рукоятки хватом сверху, ладони обращены друг к другу.
  4. 4Отклонитесь назад, сохраняя тело прямым, пятки на полу.
  5. 5Подтяните грудь к рукояткам, сводя лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга На Подвесных Петлях

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепсплечи

Детали упражнения

Оборудование
собственный вес
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения австралийские подтягивания с правильной техникой

австралийские подтягивания

верх спинысобственный вес
Демонстрация упражнения подтягивание узким параллельным хватом с правильной техникой

подтягивание узким параллельным хватом

верх спинысобственный вес
Демонстрация упражнения обратная тяга на петлях с правильной техникой

обратная тяга на петлях

верх спинысобственный вес
Демонстрация упражнения Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье с правильной техникой

Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения Узкая тяга в тренажёре Смита с правильной техникой

Узкая тяга в тренажёре Смита

верх спинытренажёр Смита
Демонстрация упражнения тяга штанги на наклонной скамье с правильной техникой

тяга штанги на наклонной скамье

верх спиныштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга На Подвесных Петлях?

Тяга На Подвесных Петлях в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Нужно ли оборудование для Тяга На Подвесных Петлях?

Нет. Тяга На Подвесных Петлях — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.

Как правильно выполнять Тяга На Подвесных Петлях?

Начни с Установите подвесные петли на нужной высоте. Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоятки хватом сверху, ладони обращены друг к другу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга На Подвесных Петлях в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS