Обратное Скручивание В Висе
Научись выполнять Обратное Скручивание В Висе с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Пресс, а также дополнительно задействует Сгибатели Бедра.
Как выполнять Обратное Скручивание В Висе
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратное Скручивание В Висе с правильной техникой:
- 1Повисните на перекладине, руки полностью выпрямлены, ладони от себя.
- 2Напрягите кор и подтяните колени к груди, скручивая таз к рёбрам.
- 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите колени в исходное положение.
- 4Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Обратное Скручивание В Висе
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- собственный вес
- Часть тела
- талия
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Обратное Скручивание В Висе?
Обратное Скручивание В Висе в первую очередь нагружает Пресс. Дополнительно задействуются мышцы: Сгибатели Бедра. Это делает упражнение эффективным для развития талия.
Нужно ли оборудование для Обратное Скручивание В Висе?
Нет. Обратное Скручивание В Висе — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.
Как правильно выполнять Обратное Скручивание В Висе?
Начни с Повисните на перекладине, руки полностью выпрямлены, ладони от себя. Напрягите кор и подтяните колени к груди, скручивая таз к рёбрам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите колени в исходное положение. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Обратное Скручивание В Висе в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS