Касание Плеча В Планке

прессталиясобственный вес

Научись выполнять Касание Плеча В Планке с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Пресс, а также дополнительно задействует Плечи, Трицепс.

Демонстрация упражнения Касание Плеча В Планке с правильной техникой

Как выполнять Касание Плеча В Планке

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Касание Плеча В Планке с правильной техникой:

  1. 1Примите упор лёжа, руки прямо под плечами, тело по прямой линии.
  2. 2Напрягите кор и оторвите правую руку от пола, коснувшись левого плеча.
  3. 3Верните правую руку на пол и повторите левой рукой, коснувшись правого плеча.
  4. 4Продолжайте чередовать касания, сохраняя бёдра и корпус стабильными.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Касание Плеча В Планке

Основные

пресс

Вспомогательные

плечитрицепс

Детали упражнения

Оборудование
собственный вес
Часть тела
талия
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения наклон таза (тазовое скручивание) с правильной техникой

наклон таза (тазовое скручивание)

пресссобственный вес
Демонстрация упражнения обратное скручивание с правильной техникой

обратное скручивание

пресссобственный вес
Демонстрация упражнения подъём ног в висе на брусьях с правильной техникой

подъём ног в висе на брусьях

пресссобственный вес
Демонстрация упражнения ветровые спринты с правильной техникой

ветровые спринты

пресссобственный вес
Демонстрация упражнения складка (подъём ног и корпуса одновременно) с правильной техникой

складка (подъём ног и корпуса одновременно)

пресссобственный вес
Демонстрация упражнения полный планш с правильной техникой

полный планш

пресссобственный вес

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Касание Плеча В Планке?

Касание Плеча В Планке в первую очередь нагружает Пресс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития талия.

Нужно ли оборудование для Касание Плеча В Планке?

Нет. Касание Плеча В Планке — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.

Как правильно выполнять Касание Плеча В Планке?

Начни с Примите упор лёжа, руки прямо под плечами, тело по прямой линии. Напрягите кор и оторвите правую руку от пола, коснувшись левого плеча. Верните правую руку на пол и повторите левой рукой, коснувшись правого плеча. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Касание Плеча В Планке в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS