Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре

верх спиныспинарычажный тренажёр

Научись выполнять Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и упоры для ног.
  2. 2Сядьте в тренажёр, прижав грудь к подушке, стопы на упорах.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки хватом сверху на ширине плеч.
  4. 4Держите спину прямой, напрягите мышцы кора.
  5. 5Потяните рукоятки к телу, сводя лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в пиковой точке движения.
  7. 7Медленно отпустите рукоятки и вернитесь в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре с правильной техникой

вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения поочерёдная тяга узким хватом сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

поочерёдная тяга узким хватом сидя в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга одной рукой в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга одной рукой в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга в рычажном Т-образном тренажёре обратным хватом с правильной техникой

тяга в рычажном Т-образном тренажёре обратным хватом

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга Т-грифа в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга Т-грифа в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения обратная тяга Т-грифа в рычажном тренажёре с правильной техникой

обратная тяга Т-грифа в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре?

Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре?

Для Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и упоры для ног. Сядьте в тренажёр, прижав грудь к подушке, стопы на упорах. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху на ширине плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Сидя В Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS