Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя
Научись выполнять Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трапециевидная Мышца, Ромбовидные Мышцы.
Как выполнять Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя с правильной техникой:
- 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажёре грудью к подушке, ступни на полу.
- 2Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и слегка согните руки.
- 3На выдохе сведите лопатки и разведите рукоятки назад и в стороны от тела.
- 4Задержитесь на мгновение в точке максимального сокращения, затем на вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- 5Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- рычажный тренажёр
- Часть тела
- плечи
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим плечами в рычажном тренажёре (вариант 2)
Жим от плеч в рычажном тренажёре (вариант 3)
жим одной рукой на плечи в рычажном тренажёре
жим на плечи в рычажном тренажёре
армейский жим в рычажном тренажёре
обратное разведение на рычажном тренажёре сидя (параллельный хват)
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя?
Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трапециевидная Мышца, Ромбовидные Мышцы. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.
Какое оборудование нужно для Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя?
Для Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя?
Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажёре грудью к подушке, ступни на полу. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и слегка согните руки. На выдохе сведите лопатки и разведите рукоятки назад и в стороны от тела. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Обратное Разведение На Рычажном Тренажёре Сидя в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS