Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя

верх спиныспинарычажный тренажёр

Научись выполнять Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя с правильной техникой

Как выполнять Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и упоры для ног для правильной формы.
  2. 2Сядьте на тренажёр, ступни на упорах, колени слегка согнуты.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки узким хватом, ладони обращены друг к другу.
  4. 4Держите спину прямой и слегка наклонитесь вперёд.
  5. 5Подтяните рукоятки к корпусу, сводя лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке движения.
  7. 7Медленно отпустите рукоятки и вернитесь в исходное положение.
  8. 8Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре с правильной техникой

вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения поочерёдная тяга узким хватом сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

поочерёдная тяга узким хватом сидя в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга одной рукой в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга одной рукой в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга в рычажном Т-образном тренажёре обратным хватом с правильной техникой

тяга в рычажном Т-образном тренажёре обратным хватом

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга Т-грифа в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга Т-грифа в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения обратная тяга Т-грифа в рычажном тренажёре с правильной техникой

обратная тяга Т-грифа в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя?

Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя?

Для Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и упоры для ног для правильной формы. Сядьте на тренажёр, ступни на упорах, колени слегка согнуты. Возьмитесь за рукоятки узким хватом, ладони обращены друг к другу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга На Рычажном Тренажёре Узким Хватом Сидя в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS