Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре

верх спиныспинарычажный тренажёр

Научись выполнять Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Задние Дельты.

Демонстрация упражнения Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и подножку в удобное положение.
  2. 2Сядьте в тренажёр, прижав грудь к подушке, стопы ровно на подножке.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, чуть шире плеч.
  4. 4Удерживайте спину прямой, корпус напряжён.
  5. 5Подтяните рукоятки к корпусу, сводя лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в пиковой точке движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепсзадние дельты

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре с правильной техникой

вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения поочерёдная тяга узким хватом сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

поочерёдная тяга узким хватом сидя в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга одной рукой в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга одной рукой в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга в рычажном Т-образном тренажёре обратным хватом с правильной техникой

тяга в рычажном Т-образном тренажёре обратным хватом

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга Т-грифа в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга Т-грифа в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения обратная тяга Т-грифа в рычажном тренажёре с правильной техникой

обратная тяга Т-грифа в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре?

Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Задние Дельты. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре?

Для Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и подножку в удобное положение. Сядьте в тренажёр, прижав грудь к подушке, стопы ровно на подножке. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, чуть шире плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Верхняя В Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS