Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне

верх спиныспинаштанга

Научись выполнять Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне с правильной техникой

Как выполнять Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.
  3. 3Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и грудь приподнятой.
  4. 4Подтяните штангу к нижней части груди, сводя лопатки вместе.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
штанга
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье с правильной техникой

Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга штанги на наклонной скамье с правильной техникой

тяга штанги на наклонной скамье

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга одной рукой в наклоне в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга одной рукой в наклоне в рычажном тренажёре

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга штанги в наклоне обратным хватом с правильной техникой

тяга штанги в наклоне обратным хватом

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга штанги в наклоне с правильной техникой

тяга штанги в наклоне

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга Пендли со штангой с правильной техникой

тяга Пендли со штангой

верх спиныштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне?

Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне?

Для Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и грудь приподнятой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Рычажного Тренажёра В Наклоне в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS