Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре

верх спиныспинарычажный тренажёр

Научись выполнять Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и положение платформы для ног.
  2. 2Сядьте на тренажёр, спина прямая, стопы на платформе.
  3. 3Возьмитесь за рукояти узким хватом, ладони друг к другу.
  4. 4Держите грудь расправленной, плечи отведены назад на протяжении всего упражнения.
  5. 5Подтяните одну рукоять к корпусу, удерживая другую неподвижной.
  6. 6Сведите лопатки вместе в конце движения.
  7. 7Медленно верните рукоять в исходное положение и повторите с другой стороны.
  8. 8Продолжайте чередовать стороны до нужного количества повторений.

Мышцы, задействованные в Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре с правильной техникой

вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга одной рукой в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга одной рукой в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга в рычажном Т-образном тренажёре обратным хватом с правильной техникой

тяга в рычажном Т-образном тренажёре обратным хватом

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга Т-грифа в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга Т-грифа в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения обратная тяга Т-грифа в рычажном тренажёре с правильной техникой

обратная тяга Т-грифа в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга верхняя в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга верхняя в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре?

Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре?

Для Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и положение платформы для ног. Сядьте на тренажёр, спина прямая, стопы на платформе. Возьмитесь за рукояти узким хватом, ладони друг к другу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Поочерёдная Тяга Узким Хватом Сидя В Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS