Тяга Двух Гирь В Наклоне

верх спиныспинагиря

Научись выполнять Тяга Двух Гирь В Наклоне с правильной техникой. Это упражнение с гиря в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга Двух Гирь В Наклоне с правильной техникой

Как выполнять Тяга Двух Гирь В Наклоне

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Двух Гирь В Наклоне с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, держите гирю в каждой руке ладонями к телу.
  2. 2Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и напрягая кор.
  3. 3Подтяните гири к груди, сводя лопатки вместе.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Двух Гирь В Наклоне

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
гиря
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения поочерёдная тяга гири в упоре лёжа (ренегат) с правильной техникой

поочерёдная тяга гири в упоре лёжа (ренегат)

верх спиныгиря
Демонстрация упражнения поочерёдная тяга гири с правильной техникой

поочерёдная тяга гири

верх спиныгиря
Демонстрация упражнения тяга гири одной рукой с правильной техникой

тяга гири одной рукой

верх спиныгиря
Посмотреть инструкции

интенсивная тяга двух гирь в наклоне

верх спиныгиря
Демонстрация упражнения Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье с правильной техникой

Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения Узкая тяга в тренажёре Смита с правильной техникой

Узкая тяга в тренажёре Смита

верх спинытренажёр Смита

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Двух Гирь В Наклоне?

Тяга Двух Гирь В Наклоне в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Двух Гирь В Наклоне?

Для Тяга Двух Гирь В Наклоне требуется гиря. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Двух Гирь В Наклоне?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, держите гирю в каждой руке ладонями к телу. Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и напрягая кор. Подтяните гири к груди, сводя лопатки вместе. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Двух Гирь В Наклоне в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS