Обратная Тяга На Петлях
Научись выполнять Обратная Тяга На Петлях с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.
Как выполнять Обратная Тяга На Петлях
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратная Тяга На Петлях с правильной техникой:
- 1Закрепите петли (TRX) на высоте груди.
- 2Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за рукояти хватом сверху.
- 3Шагните вперёд, отклонившись назад, пока тело не окажется под углом.
- 4Удерживайте тело прямым и напрягите мышцы кора.
- 5Подтяните грудь к рукояткам, сводя лопатки вместе.
- 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- 7Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Обратная Тяга На Петлях
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- собственный вес
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
австралийские подтягивания
подтягивание узким параллельным хватом
тяга на подвесных петлях
Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье
Узкая тяга в тренажёре Смита
тяга штанги на наклонной скамье
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Обратная Тяга На Петлях?
Обратная Тяга На Петлях в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Нужно ли оборудование для Обратная Тяга На Петлях?
Нет. Обратная Тяга На Петлях — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.
Как правильно выполнять Обратная Тяга На Петлях?
Начни с Закрепите петли (TRX) на высоте груди. Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за рукояти хватом сверху. Шагните вперёд, отклонившись назад, пока тело не окажется под углом. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Обратная Тяга На Петлях в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS