Отжимание В Стойке На Руках

трицепсплечи (руки)собственный вес

Научись выполнять Отжимание В Стойке На Руках с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи, Грудь, Кор.

Демонстрация упражнения Отжимание В Стойке На Руках с правильной техникой

Как выполнять Отжимание В Стойке На Руках

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Отжимание В Стойке На Руках с правильной техникой:

  1. 1Найдите стену и встаньте спиной к ней на расстоянии нескольких шагов.
  2. 2Поставьте руки на пол на ширине плеч и забросьте ноги на стену, приняв стойку на руках.
  3. 3Согните локти и опустите голову к полу, сохраняя тело в прямой линии.
  4. 4Оттолкнитесь руками и выпрямите их, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Отжимание В Стойке На Руках

Основные

трицепс

Вспомогательные

плечигрудькор

Детали упражнения

Оборудование
собственный вес
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Отжимания узким хватом с правильной техникой

Отжимания узким хватом

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения Стойка на руках с правильной техникой

Стойка на руках

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения обратные отжимания от скамьи (между скамьями) с правильной техникой

обратные отжимания от скамьи (между скамьями)

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения обратные отжимания на локтях с правильной техникой

обратные отжимания на локтях

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения отжимания узким хватом на возвышении с правильной техникой

отжимания узким хватом на возвышении

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения Отжимания узким хватом (с колен) с правильной техникой

Отжимания узким хватом (с колен)

трицепссобственный вес

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Отжимание В Стойке На Руках?

Отжимание В Стойке На Руках в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи, Грудь, Кор. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Нужно ли оборудование для Отжимание В Стойке На Руках?

Нет. Отжимание В Стойке На Руках — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.

Как правильно выполнять Отжимание В Стойке На Руках?

Начни с Найдите стену и встаньте спиной к ней на расстоянии нескольких шагов. Поставьте руки на пол на ширине плеч и забросьте ноги на стену, приняв стойку на руках. Согните локти и опустите голову к полу, сохраняя тело в прямой линии. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Отжимание В Стойке На Руках в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS