Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом

верх спиныспинаEZ-гриф

Научись выполнять Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом с правильной техникой. Это упражнение с EZ-гриф в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом с правильной техникой

Как выполнять Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  2. 2Возьмите EZ-гриф обратным хватом, ладони вверх, руки на ширине плеч.
  3. 3Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и грудь приподнятой, пока корпус не станет почти параллельным полу.
  4. 4Подтяните EZ-гриф к нижней части груди, сводя лопатки вместе.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите EZ-гриф обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
EZ-гриф
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье с правильной техникой

Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения Узкая тяга в тренажёре Смита с правильной техникой

Узкая тяга в тренажёре Смита

верх спинытренажёр Смита
Демонстрация упражнения тяга штанги на наклонной скамье с правильной техникой

тяга штанги на наклонной скамье

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре с правильной техникой

вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения поочерёдная тяга узким хватом сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

поочерёдная тяга узким хватом сидя в рычажном тренажёре

верх спинырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга гантели в наклоне одной рукой с правильной техникой

тяга гантели в наклоне одной рукой

верх спиныгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом?

Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом?

Для Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом требуется EZ-гриф. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите EZ-гриф обратным хватом, ладони вверх, руки на ширине плеч. Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и грудь приподнятой, пока корпус не станет почти параллельным полу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга EZ-грифа В Наклоне Обратным Хватом в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS