Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками

широчайшиеспинаEZ-гриф

Научись выполнять Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками с правильной техникой. Это упражнение с EZ-гриф в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Трицепс, Грудь.

Демонстрация упражнения Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками с правильной техникой

Как выполнять Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками с правильной техникой:

  1. 1Лягте на горизонтальную скамью, голова на одном конце, стопы на полу.
  2. 2Возьмите EZ-гриф пронированным хватом (ладонями от себя) на ширине плеч.
  3. 3Выпрямите руки над грудью, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
  4. 4Дугообразным движением опустите гриф за голову, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
  5. 5Задержитесь на мгновение, затем верните гриф в исходное положение обратным дугообразным движением.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками

Основные

широчайшие

Вспомогательные

трицепсгрудь

Детали упражнения

Оборудование
EZ-гриф
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Подтягивание «лучник» с правильной техникой

Подтягивание «лучник»

широчайшиесобственный вес
Демонстрация упражнения тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная) с правильной техникой

тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная)

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подтягивания с помощью резинки с правильной техникой

подтягивания с помощью резинки

широчайшиеэспандер
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока обратным хватом в тренажёре с правильной техникой

тяга верхнего блока обратным хватом в тренажёре

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер) с правильной техникой

разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения подтягивание с правильной техникой

подтягивание

широчайшиесобственный вес

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками?

Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Грудь. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками?

Для Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками требуется EZ-гриф. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками?

Начни с Лягте на горизонтальную скамью, голова на одном конце, стопы на полу. Возьмите EZ-гриф пронированным хватом (ладонями от себя) на ширине плеч. Выпрямите руки над грудью, сохраняя небольшой сгиб в локтях. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Пуловер Лёжа С EZ-грифом С Согнутыми Руками в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS