Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя
Научись выполнять Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя с правильной техникой:
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гантели в каждой руке ладонями к корпусу.
- 2Удерживая плечи неподвижными, на выдохе согните руки, сокращая бицепсы. Продолжайте подъём до полного сокращения бицепсов и достижения уровня плеч.
- 3Задержитесь в сокращённом положении на мгновение, сжимая бицепсы.
- 4На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)
Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим
Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью
сгибание рук Зоттмана с гантелями
сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя?
Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя?
Для Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя?
Начни с Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гантели в каждой руке ладонями к корпусу. Удерживая плечи неподвижными, на выдохе согните руки, сокращая бицепсы. Продолжайте подъём до полного сокращения бицепсов и достижения уровня плеч. Задержитесь в сокращённом положении на мгновение, сжимая бицепсы. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Обратное Сгибание Рук С Гантелями Стоя в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS