Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье
Научись выполнять Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке.
- 2Положите другую руку на наклонную скамью для опоры.
- 3Удерживая плечо неподвижно, согните руку с гантелью к плечу, сокращая бицепс.
- 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз, затем поменяйте руку.
Мышцы, задействованные в Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)
Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим
Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью
сгибание рук Зоттмана с гантелями
сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье?
Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье?
Для Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке. Положите другую руку на наклонную скамью для опоры. Удерживая плечо неподвижно, согните руку с гантелью к плечу, сокращая бицепс. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Сгибание Одной Руки С Гантелью Стоя На Наклонной Скамье в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS