Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя

бицепсплечи (руки)гантели

Научись выполнять Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя с правильной техникой

Как выполнять Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на скамью Скотта, стопы на полу.
  2. 2Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив плечо на подушку скамьи.
  3. 3Удерживая плечо неподвижным, на выдохе согните руку с гантелью к плечу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз, затем поменяйте руку.

Мышцы, задействованные в Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с правильной техникой

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват) с правильной техникой

Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим с правильной техникой

Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью с правильной техникой

Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью

бицепсгантели
Демонстрация упражнения сгибание рук Зоттмана с гантелями с правильной техникой

сгибание рук Зоттмана с гантелями

бицепсгантели
Демонстрация упражнения сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом с правильной техникой

сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом

бицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя?

Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя?

Для Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя?

Начни с Сядьте на скамью Скотта, стопы на полу. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив плечо на подушку скамьи. Удерживая плечо неподвижным, на выдохе согните руку с гантелью к плечу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сгибание Руки С Гантелью На Скамье Скотта Сидя в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS