Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом

бицепсплечи (руки)гантели

Научись выполнять Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом с правильной техникой

Как выполнять Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на скамью, стопы ровно на полу, в каждой руке по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. 2Положите предплечья на бёдра, гантели свободно свисают.
  3. 3Удерживая запястья в нейтральном положении, согните их вверх, направляя гантели к плечам.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с правильной техникой

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват) с правильной техникой

Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим с правильной техникой

Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью с правильной техникой

Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью

бицепсгантели
Демонстрация упражнения сгибание рук Зоттмана с гантелями с правильной техникой

сгибание рук Зоттмана с гантелями

бицепсгантели
Демонстрация упражнения сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом с правильной техникой

сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом

бицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом?

Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом?

Для Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом?

Начни с Сядьте на скамью, стопы ровно на полу, в каждой руке по гантели, ладони обращены друг к другу. Положите предплечья на бёдра, гантели свободно свисают. Удерживая запястья в нейтральном положении, согните их вверх, направляя гантели к плечам. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сгибание Запястий С Гантелями Сидя Нейтральным Хватом в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS