Обратное Сгибание Запястий С Гантелями
Научись выполнять Обратное Сгибание Запястий С Гантелями с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Предплечья, а также дополнительно задействует Бицепс, Брахиалис.
Как выполнять Обратное Сгибание Запястий С Гантелями
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратное Сгибание Запястий С Гантелями с правильной техникой:
- 1Сядьте на скамью или стул, ступни на полу.
- 2Возьмите гантели хватом сверху, ладони вниз.
- 3Положите предплечья на бёдра, запястья свисают за край.
- 4Медленно согните запястья вверх, подтягивая гантели к телу.
- 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- 6Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Обратное Сгибание Запястий С Гантелями
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- предплечья
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание пальцев с гантелью
Сгибание в запястье нейтральным хватом сидя с гантелью одной рукой
обратное сгибание запястья с гантелью одной рукой на скамье
обратное сгибание запястий с гантелями через скамью
обратное сгибание запястья с гантелью одной рукой
сгибание запястья с гантелью одной рукой
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Обратное Сгибание Запястий С Гантелями?
Обратное Сгибание Запястий С Гантелями в первую очередь нагружает Предплечья. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Брахиалис. Это делает упражнение эффективным для развития предплечья.
Какое оборудование нужно для Обратное Сгибание Запястий С Гантелями?
Для Обратное Сгибание Запястий С Гантелями требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Обратное Сгибание Запястий С Гантелями?
Начни с Сядьте на скамью или стул, ступни на полу. Возьмите гантели хватом сверху, ладони вниз. Положите предплечья на бёдра, запястья свисают за край. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Обратное Сгибание Запястий С Гантелями в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS