Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье
Научись выполнять Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Предплечья, а также дополнительно задействует Бицепс, Брахиалис.
Как выполнять Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье с правильной техникой:
- 1Сядьте на скамью, стопы ровно на полу, в одной руке гантель ладонью вниз.
- 2Положите предплечье на скамью, запястье свисает с края.
- 3Медленно согните запястье вверх, направляя гантель к предплечью.
- 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз, затем поменяйте руку.
Мышцы, задействованные в Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- предплечья
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание пальцев с гантелью
Сгибание в запястье нейтральным хватом сидя с гантелью одной рукой
обратное сгибание запястий с гантелями через скамью
обратное сгибание запястья с гантелью одной рукой
сгибание запястья с гантелью одной рукой
сгибание кистей с гантелями на скамье
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье?
Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье в первую очередь нагружает Предплечья. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Брахиалис. Это делает упражнение эффективным для развития предплечья.
Какое оборудование нужно для Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье?
Для Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье?
Начни с Сядьте на скамью, стопы ровно на полу, в одной руке гантель ладонью вниз. Положите предплечье на скамью, запястье свисает с края. Медленно согните запястье вверх, направляя гантель к предплечью. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой На Скамье в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS