Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой
Научись выполнять Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Предплечья, а также дополнительно задействует Разгибатели Запястья.
Как выполнять Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой с правильной техникой:
- 1Сядьте на скамью или стул, стопы на полу.
- 2Возьмите гантель в одну руку хватом сверху, ладонь вниз.
- 3Положите предплечье на бедро, запястье свисает с края.
- 4Медленно опустите гантель вниз, сгибая запястье.
- 5Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно согните запястье обратно вверх.
- 6Повторите необходимое количество раз, затем смените руку.
Мышцы, задействованные в Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- предплечья
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание пальцев с гантелью
Сгибание в запястье нейтральным хватом сидя с гантелью одной рукой
обратное сгибание запястья с гантелью одной рукой на скамье
обратное сгибание запястий с гантелями через скамью
сгибание запястья с гантелью одной рукой
сгибание кистей с гантелями на скамье
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой?
Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой в первую очередь нагружает Предплечья. Дополнительно задействуются мышцы: Разгибатели Запястья. Это делает упражнение эффективным для развития предплечья.
Какое оборудование нужно для Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой?
Для Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой?
Начни с Сядьте на скамью или стул, стопы на полу. Возьмите гантель в одну руку хватом сверху, ладонь вниз. Положите предплечье на бедро, запястье свисает с края. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Обратное Сгибание Запястья С Гантелью Одной Рукой в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS