Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью
Научись выполнять Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью с правильной техникой:
- 1Сядьте на скамью Скотта, прижав грудь к подушке, рука вытянута через край скамьи, гантель в руке обратным хватом.
- 2Медленно опустите гантель до полного выпрямления руки.
- 3Согните руку, поднимая гантель к плечу, удерживая плечо неподвижно.
- 4Максимально сожмите бицепс в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз, затем смените руку.
Мышцы, задействованные в Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)
Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим
сгибание рук Зоттмана с гантелями
сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом
сгибание рук с гантелями «официант»
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью?
Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью?
Для Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью?
Начни с Сядьте на скамью Скотта, прижав грудь к подушке, рука вытянута через край скамьи, гантель в руке обратным хватом. Медленно опустите гантель до полного выпрямления руки. Согните руку, поднимая гантель к плечу, удерживая плечо неподвижно. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Обратное Сгибание Одной Руки На Скамье Скотта С Гантелью в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS