Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье
Научись выполнять Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье с правильной техникой:
- 1Сядьте на наклонную скамью, держа гантели в каждой руке, ладони к корпусу, руки полностью выпрямлены.
- 2Прижмите спину к скамье, стопы на полу.
- 3Удерживая плечи неподвижными, на выдохе согните руки, сокращая бицепсы.
- 4Продолжайте подъём, пока бицепсы полностью не сократятся и гантели не окажутся на уровне плеч.
- 5Задержитесь в сокращённом положении на мгновение, сжимая бицепсы.
- 6На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
- 7Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)
Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим
Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью
сгибание рук Зоттмана с гантелями
сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье?
Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье?
Для Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье?
Начни с Сядьте на наклонную скамью, держа гантели в каждой руке, ладони к корпусу, руки полностью выпрямлены. Прижмите спину к скамье, стопы на полу. Удерживая плечи неподвижными, на выдохе согните руки, сокращая бицепсы. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Сгибание «молот» С Гантелями На Наклонной Скамье в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS