Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс
Научись выполнять Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс с правильной техникой:
- 1Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке, ладонями вниз, руки полностью выпрямлены.
- 2Удерживая плечи неподвижными, на выдохе согните руки, сокращая бицепсы.
- 3Продолжайте поднимать гантели, пока бицепсы полностью не сократятся и гантели не окажутся на уровне плеч.
- 4Задержите напряжённое положение на короткую паузу, сжимая бицепсы.
- 5На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)
Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим
Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью
сгибание рук Зоттмана с гантелями
сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс?
Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс?
Для Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс?
Начни с Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке, ладонями вниз, руки полностью выпрямлены. Удерживая плечи неподвижными, на выдохе согните руки, сокращая бицепсы. Продолжайте поднимать гантели, пока бицепсы полностью не сократятся и гантели не окажутся на уровне плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Обратное Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS