Тяга Гантелей В Наклоне
Научись выполнять Тяга Гантелей В Наклоне с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.
Как выполнять Тяга Гантелей В Наклоне
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Гантелей В Наклоне с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, гантель в каждой руке, ладони к телу.
- 2Наклонитесь вперёд от бёдер, спина прямая, кор напряжён.
- 3Руки свисают вниз к полу, локти слегка согнуты.
- 4Подтяните гантели к груди, сводя лопатки вместе.
- 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Тяга Гантелей В Наклоне
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
тяга гантели в наклоне одной рукой
тяга гантелей к задним дельтам лёжа на скамье
Тяга гантелей на наклонной скамье
боковая планка с разведением гантели
тяга гантелей обратным хватом лёжа на наклонной скамье
тяга гантелей в наклоне с вращением ладоней
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Тяга Гантелей В Наклоне?
Тяга Гантелей В Наклоне в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Тяга Гантелей В Наклоне?
Для Тяга Гантелей В Наклоне требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Тяга Гантелей В Наклоне?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, гантель в каждой руке, ладони к телу. Наклонитесь вперёд от бёдер, спина прямая, кор напряжён. Руки свисают вниз к полу, локти слегка согнуты. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Тяга Гантелей В Наклоне в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS