Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя
Научись выполнять Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя с правильной техникой:
- 1Сядьте на скамью, держа гантель в каждой руке, ладони обращены к корпусу, руки опущены.
- 2Держите спину прямой, локти прижаты к корпусу.
- 3На выдохе согните правую руку к плечу, удерживая плечо неподвижным.
- 4Продолжайте поднимать гантель, пока бицепс полностью не сократится и гантель не окажется на уровне плеча.
- 5Задержитесь на мгновение, затем на вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
- 6Повторите движение левой рукой.
- 7Продолжайте чередовать руки необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)
Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим
Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью
сгибание рук Зоттмана с гантелями
сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя?
Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя?
Для Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя?
Начни с Сядьте на скамью, держа гантель в каждой руке, ладони обращены к корпусу, руки опущены. Держите спину прямой, локти прижаты к корпусу. На выдохе согните правую руку к плечу, удерживая плечо неподвижным. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями Хватом «молот» Сидя в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS