Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта

бицепсплечи (руки)гантели

Научись выполнять Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта с правильной техникой

Как выполнять Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на скамью Скотта с гантелью в каждой руке, ладонями вверх.
  2. 2Положите плечи на подушку скамьи Скотта, полностью выпрямив руки.
  3. 3Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните правую руку, сокращая бицепс.
  4. 4Продолжайте сгибать руку, пока бицепс полностью не сократится и гантель не окажется на уровне плеча.
  5. 5Задержитесь на мгновение, затем вдохните и медленно опустите гантель в исходное положение.
  6. 6Повторите движение левой рукой.
  7. 7Продолжайте чередовать руки до выполнения нужного количества повторений.

Мышцы, задействованные в Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с правильной техникой

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват) с правильной техникой

Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим с правильной техникой

Сгибание рук с гантелями сидя с переходом в жим

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью с правильной техникой

Обратное сгибание одной руки на скамье Скотта с гантелью

бицепсгантели
Демонстрация упражнения сгибание рук Зоттмана с гантелями с правильной техникой

сгибание рук Зоттмана с гантелями

бицепсгантели
Демонстрация упражнения сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом с правильной техникой

сгибание руки с гантелью сидя нейтральным хватом

бицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта?

Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта?

Для Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта?

Начни с Сядьте на скамью Скотта с гантелью в каждой руке, ладонями вверх. Положите плечи на подушку скамьи Скотта, полностью выпрямив руки. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните правую руку, сокращая бицепс. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Поочерёдные Сгибания На Бицепс С Гантелями На Скамье Скотта в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS