Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой

широчайшиеспинаблок

Научись выполнять Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой с правильной техникой

Как выполнять Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите верёвочную рукоятку к верхнему блоку.
  2. 2Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за верёвку обеими руками, ладони вниз.
  4. 4Полностью выпрямите руки перед собой, слегка согнув локти.
  5. 5Напрягите широчайшие и медленно потяните верёвку вниз к бёдрам, сохраняя руки прямыми.
  6. 6Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно отпустите напряжение и вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой

Основные

широчайшие

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер) с правильной техникой

разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока (про-гриф) с правильной техникой

тяга верхнего блока (про-гриф)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга прямыми руками на верхнем блоке с правильной техникой

тяга прямыми руками на верхнем блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга одной рукой сверху на блоке с правильной техникой

тяга одной рукой сверху на блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока обратным хватом с правильной техникой

тяга верхнего блока обратным хватом

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока к груди за спину с правильной техникой

тяга верхнего блока к груди за спину

широчайшиеблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой?

Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой?

Для Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой?

Начни с Прикрепите верёвочную рукоятку к верхнему блоку. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за верёвку обеими руками, ладони вниз. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Прямыми Руками На Блоке С Верёвочной Рукояткой в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS