Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой

широчайшиеспинаблок

Научись выполнять Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Ромбовидные Мышцы, Задние Дельты.

Демонстрация упражнения Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой с правильной техникой

Как выполнять Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на блочный тренажёр, стопы ровно на полу, колени слегка согнуты.
  2. 2Возьмитесь за V-образную рукоятку хватом сверху, ладони обращены друг к другу, руки на ширине плеч.
  3. 3Удерживайте спину прямой и слегка наклонитесь вперёд от бёдер.
  4. 4Подтяните рукоятку к корпусу, сводя лопатки и сжимая мышцы спины.
  5. 5Задержитесь на мгновение в точке максимального сокращения, затем медленно отпустите натяжение и вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой

Основные

широчайшие

Вспомогательные

бицепсромбовидные мышцызадние дельты

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер) с правильной техникой

разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока (про-гриф) с правильной техникой

тяга верхнего блока (про-гриф)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга прямыми руками на верхнем блоке с правильной техникой

тяга прямыми руками на верхнем блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга одной рукой сверху на блоке с правильной техникой

тяга одной рукой сверху на блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока обратным хватом с правильной техникой

тяга верхнего блока обратным хватом

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока к груди за спину с правильной техникой

тяга верхнего блока к груди за спину

широчайшиеблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой?

Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Ромбовидные Мышцы, Задние Дельты. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой?

Для Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой?

Начни с Сядьте на блочный тренажёр, стопы ровно на полу, колени слегка согнуты. Возьмитесь за V-образную рукоятку хватом сверху, ладони обращены друг к другу, руки на ширине плеч. Удерживайте спину прямой и слегка наклонитесь вперёд от бёдер. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Верхнего Блока Сидя С V-образной Рукояткой в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS