Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2)

широчайшиеспинаблок

Научись выполнять Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2) с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.

Демонстрация упражнения Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2) с правильной техникой

Как выполнять Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2) с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите прямую рукоятку к верхнему блоку.
  2. 2Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  3. 3Возьмитесь за рукоятку хватом сверху, руки прямые, ладони вниз.
  4. 4Напрягите кор и держите спину прямой, на выдохе опустите рукоятку вниз к бёдрам.
  5. 5Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно верните рукоятку в исходное положение на вдохе.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2)

Основные

широчайшие

Вспомогательные

трицепсплечи

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер) с правильной техникой

разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока (про-гриф) с правильной техникой

тяга верхнего блока (про-гриф)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга прямыми руками на верхнем блоке с правильной техникой

тяга прямыми руками на верхнем блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга одной рукой сверху на блоке с правильной техникой

тяга одной рукой сверху на блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока обратным хватом с правильной техникой

тяга верхнего блока обратным хватом

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока к груди за спину с правильной техникой

тяга верхнего блока к груди за спину

широчайшиеблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2)?

Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2) в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2)?

Для Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2) требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2)?

Начни с Прикрепите прямую рукоятку к верхнему блоку. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмитесь за рукоятку хватом сверху, руки прямые, ладони вниз. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание Рук На Блоке С Прямой Рукояткой (вариант 2) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS