Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор)

широчайшиеспинаблок

Научись выполнять Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор) с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Как выполнять Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор) с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите верёвочную рукоятку к верхнему блоку.
  2. 2Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за верёвку хватом сверху, ладони обращены друг к другу.
  4. 4Держите спину прямой и слегка отклонитесь назад.
  5. 5Потяните верёвку вниз к бокам, сводя лопатки вместе. Акцентируйте контроль кора.
  6. 6Задержитесь на мгновение в нижней точке движения.
  7. 7Медленно отпустите натяжение и позвольте верёвке вернуться в исходное положение.
  8. 8Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор)

Основные

широчайшие

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер) с правильной техникой

разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока (про-гриф) с правильной техникой

тяга верхнего блока (про-гриф)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга прямыми руками на верхнем блоке с правильной техникой

тяга прямыми руками на верхнем блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга одной рукой сверху на блоке с правильной техникой

тяга одной рукой сверху на блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока обратным хватом с правильной техникой

тяга верхнего блока обратным хватом

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока к груди за спину с правильной техникой

тяга верхнего блока к груди за спину

широчайшиеблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор)?

Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор) в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор)?

Для Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор) требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор)?

Начни с Прикрепите верёвочную рукоятку к верхнему блоку. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за верёвку хватом сверху, ладони обращены друг к другу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Боковая Тяга Верхнего Блока С Верёвочной Рукояткой (акцент На Кор) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS