Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке

широчайшиеспинаблок

Научись выполнять Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Ромбовидные Мышцы, Задние Дельты.

Демонстрация упражнения Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке с правильной техникой

Как выполнять Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите рукоять к каждой стороне блочного тренажёра на уровне плеч.
  2. 2Встаньте в центре тренажёра, ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите рукояти хватом сверху и отступите назад, создавая натяжение в тросах.
  4. 4Слегка наклонитесь вперёд от бёдер, держа спину прямой и грудь приподнятой.
  5. 5Потяните рукояти вниз и к корпусу, сводя лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в нижней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке

Основные

широчайшие

Вспомогательные

бицепсромбовидные мышцызадние дельты

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер) с правильной техникой

разгибание рук лёжа с канатом на блоке (пуловер)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока (про-гриф) с правильной техникой

тяга верхнего блока (про-гриф)

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга прямыми руками на верхнем блоке с правильной техникой

тяга прямыми руками на верхнем блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга одной рукой сверху на блоке с правильной техникой

тяга одной рукой сверху на блоке

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока обратным хватом с правильной техникой

тяга верхнего блока обратным хватом

широчайшиеблок
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока к груди за спину с правильной техникой

тяга верхнего блока к груди за спину

широчайшиеблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке?

Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Ромбовидные Мышцы, Задние Дельты. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке?

Для Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке?

Начни с Прикрепите рукоять к каждой стороне блочного тренажёра на уровне плеч. Встаньте в центре тренажёра, ноги на ширине плеч. Возьмите рукояти хватом сверху и отступите назад, создавая натяжение в тросах. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Перекрёстная Тяга Вниз На Блоке в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS