Обратные Отжимания От Скамьи На Полу

трицепсплечи (руки)собственный вес

Научись выполнять Обратные Отжимания От Скамьи На Полу с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Грудь, Плечи.

Демонстрация упражнения Обратные Отжимания От Скамьи На Полу с правильной техникой

Как выполнять Обратные Отжимания От Скамьи На Полу

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратные Отжимания От Скамьи На Полу с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на край скамьи или стула, руки упираются в край, пальцы вперёд.
  2. 2Сдвиньтесь со скамьи, поддерживая вес руками.
  3. 3Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.
  4. 4Оттолкнитесь обратно в исходное положение, выпрямив руки.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Обратные Отжимания От Скамьи На Полу

Основные

трицепс

Вспомогательные

грудьплечи

Детали упражнения

Оборудование
собственный вес
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Отжимания узким хватом с правильной техникой

Отжимания узким хватом

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения Стойка на руках с правильной техникой

Стойка на руках

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения обратные отжимания от скамьи (между скамьями) с правильной техникой

обратные отжимания от скамьи (между скамьями)

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения обратные отжимания на локтях с правильной техникой

обратные отжимания на локтях

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения отжимания узким хватом на возвышении с правильной техникой

отжимания узким хватом на возвышении

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения Отжимания узким хватом (с колен) с правильной техникой

Отжимания узким хватом (с колен)

трицепссобственный вес

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Обратные Отжимания От Скамьи На Полу?

Обратные Отжимания От Скамьи На Полу в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Грудь, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Нужно ли оборудование для Обратные Отжимания От Скамьи На Полу?

Нет. Обратные Отжимания От Скамьи На Полу — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.

Как правильно выполнять Обратные Отжимания От Скамьи На Полу?

Начни с Сядьте на край скамьи или стула, руки упираются в край, пальцы вперёд. Сдвиньтесь со скамьи, поддерживая вес руками. Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Обратные Отжимания От Скамьи На Полу в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS