Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом
Научись выполнять Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.
Как выполнять Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2Возьмите штангу хватом сверху, ладони вниз, руки чуть шире плеч.
- 3Наклонитесь вперёд от бёдер, спина прямая, грудь поднята, пока корпус почти не станет параллелен полу.
- 4Подтяните штангу к нижней части груди, сводя лопатки вместе.
- 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- штанга
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье
тяга штанги на наклонной скамье
тяга одной рукой в наклоне в рычажном тренажёре
тяга штанги в наклоне
тяга Пендли со штангой
тяга штанги в наклоне одной рукой
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом?
Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом?
Для Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите штангу хватом сверху, ладони вниз, руки чуть шире плеч. Наклонитесь вперёд от бёдер, спина прямая, грудь поднята, пока корпус почти не станет параллелен полу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Тяга Штанги В Наклоне Обратным Хватом в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS