Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2)

предплечьяпредплечьяштанга

Научись выполнять Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2) с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Предплечья, а также дополнительно задействует Бицепс, Брахиалис.

Демонстрация упражнения Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2) с правильной техникой

Как выполнять Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2) с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на скамью, стопы на полу, колени согнуты.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху (ладонями вниз) на ширине плеч.
  3. 3Положите предплечья на бёдра, позволяя запястьям свободно свисать за край.
  4. 4Удерживая предплечья неподвижными, на выдохе согните запястья вверх как можно дальше.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2)

Основные

предплечья

Вспомогательные

бицепсбрахиалис

Детали упражнения

Оборудование
штанга
Часть тела
предплечья
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Сгибание запястий со штангой с правильной техникой

Сгибание запястий со штангой

предплечьяштанга
Демонстрация упражнения сгибание запястий со штангой стоя за спиной с правильной техникой

сгибание запястий со штангой стоя за спиной

предплечьяштанга
Демонстрация упражнения обратное сгибание запястий со штангой с правильной техникой

обратное сгибание запястий со штангой

предплечьяштанга
Демонстрация упражнения сгибание пальцев с правильной техникой

сгибание пальцев

предплечьяштанга
Демонстрация упражнения Сгибание пальцев с гантелью с правильной техникой

Сгибание пальцев с гантелью

предплечьягантели
Демонстрация упражнения обратное сгибание запястий с резинкой с правильной техникой

обратное сгибание запястий с резинкой

предплечьяэспандер

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2)?

Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2) в первую очередь нагружает Предплечья. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Брахиалис. Это делает упражнение эффективным для развития предплечья.

Какое оборудование нужно для Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2)?

Для Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2) требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2)?

Начни с Сядьте на скамью, стопы на полу, колени согнуты. Возьмите штангу хватом сверху (ладонями вниз) на ширине плеч. Положите предплечья на бёдра, позволяя запястьям свободно свисать за край. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Обратное Сгибание Запястий Со Штангой (вариант 2) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS