Тяга Пендли Со Штангой

верх спиныспинаштанга

Научись выполнять Тяга Пендли Со Штангой с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга Пендли Со Штангой с правильной техникой

Как выполнять Тяга Пендли Со Штангой

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Пендли Со Штангой с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  2. 2Наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой и грудь вперёд.
  3. 3Возьмите штангу хватом сверху, чуть шире плеч.
  4. 4Подтяните штангу к верхней части живота, сводя лопатки вместе.
  5. 5Опустите штангу в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Пендли Со Штангой

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
штанга
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье с правильной техникой

Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга штанги на наклонной скамье с правильной техникой

тяга штанги на наклонной скамье

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга одной рукой в наклоне в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга одной рукой в наклоне в рычажном тренажёре

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга штанги в наклоне обратным хватом с правильной техникой

тяга штанги в наклоне обратным хватом

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга штанги в наклоне с правильной техникой

тяга штанги в наклоне

верх спиныштанга
Демонстрация упражнения тяга штанги в наклоне одной рукой с правильной техникой

тяга штанги в наклоне одной рукой

верх спиныштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Пендли Со Штангой?

Тяга Пендли Со Штангой в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Пендли Со Штангой?

Для Тяга Пендли Со Штангой требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Пендли Со Штангой?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой и грудь вперёд. Возьмите штангу хватом сверху, чуть шире плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Пендли Со Штангой в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS