Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol
Învață cum să faci Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Piept, Umeri.
Cum faci Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol
Urmează acești pași pentru a executa Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol cu forma corectă:
- 1Stai pe marginea unei bănci cu mâinile prinde de margine, degetele orientate înainte.
- 2Înainsează picioarele și alunecă de pe bancă, îndreptând brațele.
- 3Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă.
- 4Împinge prin palme pentru a îndrepta brațele și a reveni la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flotare cu priză îngustă
stând pe mâini
flotare triceps între bănci
flotare triceps pe coate
flotare inclinată cu priță îngustă
flotare cu priță îngustă (în genunchi)
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol?
Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Piept, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
Am nevoie de echipament pentru Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol?
Nu. Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe marginea unei bănci cu mâinile prinde de margine, degetele orientate înainte. Înainsează picioarele și alunecă de pe bancă, îndreptând brațele. Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Fonduri La Bancă Cu Picioarele Pe Sol în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS