Flotare Triceps Pe Bancă
Învață cum să faci Flotare Triceps Pe Bancă cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Piept, Umeri.
Cum faci Flotare Triceps Pe Bancă
Urmează acești pași pentru a executa Flotare Triceps Pe Bancă cu forma corectă:
- 1Stai pe marginea unei bănci sau scaun cu mâinile pe margine, degetele îndreptate înainte.
- 2Alunecă de pe bancă, susținând greutatea cu mâinile.
- 3Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă.
- 4Fă o pauză scurtă la capătul de jos, apoi împinge-te înapoi în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flotare Triceps Pe Bancă
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flotare cu priză îngustă
stând pe mâini
flotare triceps între bănci
flotare triceps pe coate
flotare inclinată cu priță îngustă
flotare cu priță îngustă (în genunchi)
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flotare Triceps Pe Bancă?
Flotare Triceps Pe Bancă vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Piept, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
Am nevoie de echipament pentru Flotare Triceps Pe Bancă?
Nu. Flotare Triceps Pe Bancă este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Flotare Triceps Pe Bancă cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe marginea unei bănci sau scaun cu mâinile pe margine, degetele îndreptate înainte. Alunecă de pe bancă, susținând greutatea cu mâinile. Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând spatele aproape de bancă. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flotare Triceps Pe Bancă în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS