Abdomene V. 2
Învață cum să faci Abdomene V. 2 cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Abdomen, cu accent secundar pe Flexori Ai Șoldului.
Cum faci Abdomene V. 2
Urmează acești pași pentru a executa Abdomene V. 2 cu forma corectă:
- 1Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile pe sol.
- 2Pune mâinile în spatele capului cu coatele orientate spre exterior.
- 3Contractând abdomenul, ridică lent trunchiul de pe sol până la un unghi de 45 de grade.
- 4Ține poziția o clipă în vârf, apoi coboară lent trunchiul înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Abdomene V. 2
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- talie
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Abdomene V. 2?
Abdomene V. 2 vizează în principal Abdomen. Mușchii secundari lucrați includ Flexori Ai Șoldului. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea talie.
Am nevoie de echipament pentru Abdomene V. 2?
Nu. Abdomene V. 2 este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Abdomene V. 2 cu formă corectă?
Începe prin a Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile pe sol. Pune mâinile în spatele capului cu coatele orientate spre exterior. Contractând abdomenul, ridică lent trunchiul de pe sol până la un unghi de 45 de grade. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Abdomene V. 2 în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS