Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat
Învață cum să faci Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Trapezius, Rhomboids.
Cum faci Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat
Urmează acești pași pentru a executa Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și pozitionează-te cu pieptul pe suport și tălpile plate pe podea.
- 2Apucă mânerele cu priza supraginală și menține brațele ușor îndoite.
- 3Expiră și strânge omoplații în timp ce tragi mânerele înapoi și lateral, departe de corp.
- 4Fă o pauză scurtă la contracția maximă, apoi inspiră și revino lent în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă umeri la aparat cu pârghie v. 2
presă pentru umeri la aparat cu pârghie v. 3
presă unilaterală pentru umeri la aparat cu pârghie
presă pentru umeri la aparat cu pârghie
presă militară la aparat
fluturare inversă din șezut la aparat (priză paralelă)
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat?
Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Trapezius, Rhomboids. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat?
Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și pozitionează-te cu pieptul pe suport și tălpile plate pe podea. Apucă mânerele cu priza supraginală și menține brațele ușor îndoite. Expiră și strânge omoplații în timp ce tragi mânerele înapoi și lateral, departe de corp. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Fluturare Inversă Din Șezut La Aparat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS