Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie
Învață cum să faci Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Umeri.
Cum faci Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie
Urmează acești pași pentru a executa Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te cu fața spre aparat.
- 2Prinde mânerul cu o mână și menține spatele drept.
- 3Trage mânerul spre corp, menținând cotul aproape de corp.
- 4Strânge mușchii spatelui la vârful mișcării.
- 5Eliberează lent mânerul înapoi la poziția de start.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat vertical cu priză inversă la aparat cu pârghie
ramat alternativ cu priză îngustă aşezat la aparat cu pârghie
vâslit unilateral la aparat
vâslit T-bar cu priză inversă la aparat
vâslit T-bar la aparat
ramat inversat la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie?
Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie?
Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te cu fața spre aparat. Prinde mânerul cu o mână și menține spatele drept. Trage mânerul spre corp, menținând cotul aproape de corp. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat Înalt Lateral Unilateral La Aparat Cu Pârghie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS